每年的5月31日是世界無(wú)煙日，為什么把無(wú)煙日定在這一天呢？因?yàn)?月1日是兒童節(jié)。兩個(gè)節(jié)日離的這么近，就是為了告訴大家，不要再吸煙了，吸煙不僅傷害自己，而且危害下一代。可見，煙草問(wèn)題真的是備受關(guān)注。事實(shí)上，煙草危害的確是世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一，吸煙本身也給全人類造成了嚴(yán)重的健康危害。這就是為什么一定要做到無(wú)煙控?zé)煹脑颉?/span>
無(wú)煙控?zé)熜≈R(shí)：
有這么一組研究數(shù)據(jù)：全世界的吸煙人數(shù)為13億，每4個(gè)人里面就有一個(gè)人在吸煙，這還是10年前的數(shù)據(jù)，現(xiàn)在的形勢(shì)更加的嚴(yán)峻。如果吸煙的情況不能得到及時(shí)的控制，在2030年的時(shí)候預(yù)計(jì)可能有超過(guò)800萬(wàn)人死于吸煙相關(guān)疾病。最糟糕的情況已經(jīng)超乎了我們的意料，到本世紀(jì)末吸煙可能將會(huì)累計(jì)奪走幾千萬(wàn)人的生命。每天幾根煙，看似是個(gè)小問(wèn)題，但是時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，可能就是個(gè)大問(wèn)題。
吸煙被證實(shí)跟很多疾病有關(guān)系，冠心病、心臟病、腦卒中、血管疾病、動(dòng)脈粥樣硬化、肺病、流產(chǎn)、早產(chǎn)、出生缺陷、陽(yáng)痿、食管癌、胃癌、肝癌、肺結(jié)核等。吸煙越多，煙齡越長(zhǎng)，患吸煙相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)越大。這就是控?zé)煹谋匾裕^對(duì)是為自己健康著想。
為什么要求做到無(wú)煙呢？主要是因?yàn)槎譄煏?huì)讓身邊的人遭遇健康危機(jī)。害人害己說(shuō)的就是吸煙。洗過(guò)二手煙的人患上肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的概率會(huì)比別人高。如果你身邊有孩童，經(jīng)常吸二手煙，可能會(huì)影響他各個(gè)階段的健康成長(zhǎng)。最主要的是，會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。如果有孕婦經(jīng)常遭遇二手煙的話，胎兒容易不健康，比如得上嬰兒猝死綜合征、急慢性呼吸系統(tǒng)疾病、急慢性中耳疾病、肺功能發(fā)育不全。
看了這些小知識(shí)，以后再也不敢吸煙了！你是不是也是這么想的呢？如果想要遵循無(wú)煙環(huán)境，以及個(gè)人控?zé)煹脑挘谴蠹铱梢赃@么做！
如何做到無(wú)煙控?zé)煟?/strong>
做到無(wú)煙控?zé)熞欢ㄒ獜淖陨碜銎穑紫仁遣灰诠矆?chǎng)合吸煙，不要在身邊有人的時(shí)候吸煙，尤其是孕婦和兒童，創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境，為他人健康著想。另外，就是盡量戒煙，這也是為自己的健康著想。
戒煙的人們一定要有決心，要有信心。為了保證自己戒煙，最好是制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，最開始每天少抽，慢慢的再做到不抽，最后戒掉。人把身體里面的煙草有害物質(zhì)排出體外，大概需要2周的時(shí)間，徹底不吸煙2周之后，你就已經(jīng)是個(gè)健康的人了。
另外，記住一個(gè)小竅門，當(dāng)你想吸煙的時(shí)候就開始深呼吸，因?yàn)榇竽X的氧氣量增加之后，你的精神就會(huì)相對(duì)安定一些，對(duì)于煙草就會(huì)降低興趣。如果還想吸煙，就多喝水，多吃水果，轉(zhuǎn)移注意力。
戒煙期間可能會(huì)有輕微的頭痛，這是煙癮消退時(shí)候的正常現(xiàn)象，堅(jiān)持幾天就會(huì)沒(méi)事兒。
（文/來(lái)源于百家號(hào)）